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마라톤 후 무릎 통증 이유 (러너스 니, 슬개대퇴통증증후근) 예방 스트레칭과 보강 운동 방법

마라톤의 계절 봄이 찾아오면서, 무리하게 달린 후 무릎 통증을 앓는 사람이 많은데요.  대표적으로 러너스 니 증상이 있습니다.  러너스 니(Runner’s Knee, 슬개대퇴통증증후군: PFPS)📌 러너스 니란?러너스 니(Runner’s Knee)는 무릎 앞쪽, 특히 슬개골(무릎뼈) 주변에서 발생하는 통증을 말합니다. 정식 의학 용어로는 슬개대퇴통증증후군(Patellofemoral Pain Syndrome, PFPS) 이라고 합니다.🩺 원인러닝 시 무릎에 반복적인 충격이 가해지면서 슬개골과 대퇴골 사이의 마찰이 증가하면 염증과 통증이 발생합니다. 주된 원인은 다음과 같습니다.✔ 과사용(Overuse): 훈련 강도를 갑자기 높이거나 장거리 러닝을 할 때 발생✔ 근력 불균형: 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근..
운동 2025. 4. 3. 23:25
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